Понимаю ваш скептицизм, но мечтать же не вредно? Зачем вообще тогда ходить в спортзал если ничего не хочешь добиться? Может мне и не светит этот кмс, но я хотя бы попытаюсь достичь этого, на мой взгляд я имею шансы, сейчас мой жим составляет 75 кг на раз, если что.

Вообще, моя первоочередная цель это сосчитать свои кубики на животе, вот до этой точки я хочу добраться. Набор же массы, как я это вижу, в любом случае приведет к еще большей жировой прослойке, а зная с каким трудом уходят эти килограммы мне даже больно думать о конкретном массонаборе. Кроме того, я бы хотел оставаться примерно в этом же весе 60 кг, что бы в будущем иметь возможность посоревноваться в жиме, так что мне нужно быть сухим.

Уважаемый, видите ли в чем проблема, люди бывают разные и имеют различную конституцию тела, конкретно в моем случае это маленький рост и тонкие кости, поэтому при этих 60 кг у меня здорово висит живот, какая может быть масса? Если верить такому прибору как калипер у меня около 22% жира от общей массы тела, килограмм 7-8 лишних точно есть.

Извините, но от голода горят в первую очередь мышцы, где-то даже слышал информацию что на трупах жертв концентрационных лагерей находили жировую прослойку, в то время как мышцы и органы были абсолютно уничтожены процессами катаболизма.
Кленбутерол это да, врачи про него даже не слышали, это я сам себе прописал. По правде говоря, улучшения в своем состоянии я действительно почувствовал во время приема кленбутерола в плане астмы, но это такое.
А что в 3-х дневном сплите не так? Что можете посоветовать вместо него?

Дело в том, что одного дефицита калорий мало, организм очень быстро привыкает к этому и ничего не происходит, просто отсутствие энергии, сонливость, слабость... это сложно сочетается с более-менее активной жизнью, особенно учебой, в голову не лезет вообще ничего.
Кардио в виде ходьбы - это же не кардио. Я имел ввиду под словом "кардио" физ. нагрузки с определенным пульсом который ведет к сжиганию жира, а с таким пульсом я моментально получаю приступ астмы.
Тренировка у меня это типичный 3-х дневный сплит, в каждой прорабатываются по 2 группы мышц, упражнений каждую тренировку где-то около 8-ми, подходов по 3, если это жим лежа или приседания, то подходов может быть 4-5, с первым разминочным на пустом грифе, что еще сказать? Задавайте уточняющие вопросы, буду отвечать.

Спасибо за подкаст! Всё очень интересно, постоянно слушаю, а теперь решил вот написать вам свой вопрос, а возможно подкинуть новую тему для подкаста.
Итак, дело в том, что я вот уже 6 месяцев занят тем, что пытаюсь уменьшить процент жира в организме, за это время похудел с 72 до 60, кажется вроде немного, но у меня маленький рост и мало, как говорится, мяса, поэтому у меня всё еще висит живот хотя уже и не так критично. Проблема в чём? Я не могу получать кардио нагрузки, т.к. страда бронхиальной астмой и любая попытка аэробной нагрузки ведет к тому, что я начинаю задыхаться. Максимум что мне доступно это быстрая ходьба, бег не возможен вообще. Здесь становиться вопрос как же собственно уменьшать жировую прослойку? За счет одной диеты уже не получается, топчусь на одном месте уже 2-3 месяца, хотя этим вопросом занялся очень серьезно, у меня диета расписана четко, всё по часам, калории и Б/Ж/У подсчитано, множество материалов проштудировано, несколько книг прочитано, но результата всё равно нет. Перепробовал много вариантов - низкоуглеводка, углеводное чередование, безуглеводка, реальные результаты наблюдались во время безуглеводки с использованием кленбутерола (лекарство от астмы, всё-таки :) ), но сама такая диета очень тяжелая, тренировки изнурительны, сильнейшие отказы, нервная система не выдерживает. Тренировки, к слову, у меня обычные в этом случае - маленькие веса и несколько большее кол-во повторений во время безуглеводки, когда на низкоуглвеодка или обычный режим работаю 6-12 повторений с прогрессией весов от подхода к подходу, пока употребляю углеводы силовые неплохо растут, во время безуглеводки это теряется, что еще сложнее в психологическом плане. Вопрос собственно какой - как и за счет чего можно похудеть (уменьшить жировую прослойку) не прибегая к кардио? И вообще, возможно ли это?

P.S.: Извините что так много текста, пытался обрисовать всё ситуацию и дать максимум информации. Надеюсь подскажете что-то.